前回の記事はこちら。
いびきは、空気の通り道である気道が何らかの原因で狭くなり起こります。
いびきの原因の一つが口呼吸にあると言われるのも、
気道が狭くなることと関係しています。
口呼吸は鼻呼吸に比べて、舌の付け根が気道の方に落ち込みやすく、
気道を狭めてしまうそうです。
家族に聞いてみたら、私も寝ているとき口を開けているようなので、
口呼吸を改善するグッズ「ネルネル」を試してみました。
唇にテープを貼って口を強制的に閉じさせることで、鼻で呼吸するようにします。
口が開けられないと、息苦しくならないか心配でしたが全然大丈夫でした。
（鼻が詰まっていたらしんどいかもしれませんが）
また、寝てる間に取れてしまうんじゃないかと思ったのですが、
朝までしっかり貼り付いていました。
結構しっかりくっつくのに、簡単に剥がせるので不思議です。
さて、ネルネルの効果は、、、
だいぶ音が静かになりました！
いびきスコアも８に低下！
これなら大丈夫！？と意気揚々と家族に聞いてみたら、
「いやいや、いびきかいてたよ」と言われてしまいました。。
4時前と朝方に大きめのいびきをかいてるので、
そこがうるさかったのでしょうか。
また、「口は閉じていたけど喉から音が鳴っている」とも。
口を閉じたことで確実に音は小さくなったのですが、
まだまだ対策が必要そうです。
ただ、朝起きたときに喉が痛かったのは改善しました！
鼻呼吸の効果は出ているようです。
更にグッズを探します。
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